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どうも、“のんべえダイエッタースンモ”です。今日も美味しく飲んでますか？🍻
このブログ記事は、美味しい物を食べて、美味しいお酒を楽しんでも、スタイル良く“イケてるおっちゃん（お姉様）”を目指している“我がまま呑んべえさん”向けのダイエット方法の提案です。
加齢と共に比例してくる体脂肪‥健康診断結果に目を背け（笑）パートナーの冷たい視線をたっぷりと浴び、「いつまで、飲んでんねん💢」と罵倒されながらも、お酒を愛してやまない、そんな“愛おしき呑べえさん”大好きです♡
オートファジーダイエットを成功させ、健康な身体を取り戻し、堂々と大好きなお酒を楽しもうでは、ありませんか！
海藻おすまし
という訳で今回紹介したいのは、のんべえダイエッタースンモが、
常食しているオートファジーダイエットの強い味方になってくれている
“海藻おすまし”です！
超簡単で速攻で出来るので、特に面倒くさがりな方にオススメです（笑）
日本人は海藻を消化できる人が多いんですが、海外の人は消化できない人の方が多いので、世界的には海藻の評価は高くないが、日本人にとっては、とても健康効果の高い食材になるので積極的にいただきましょう！
海藻についてだけではなく、食事の全般ついて書いてますので、
読んで頂けると理解が深まると思います！
毎食、キチンと野菜を食べるのは、なかなか大変ですよね〜
そんな方は、海の野菜“海藻”をしっかり摂って、ビタミン・ミネラル・
水溶性の食物繊維をしっかり補充していきましょう！
お通じも良くなりますよ（笑）
こんな方にオススメです♡
普段、あまり野菜を食べない方
血糖値が気になる方
便秘がちな方
めちゃくちゃ面倒くさがりの方（笑）
海の野菜と言われる海藻をしっかり摂りたい方
食事の時、汁物が欲しくなる方
海藻が持つ栄養素の素晴らしさに気付いた方
インスタントのお味噌汁を飲んでいる方
シンプルに海藻が好きな方（笑）
用意するもの
①お好みの麺つゆ
②増えるワカメ
③とろろ昆布
④ネギ
⑤お湯
以上（ww）
少なっ！！
ホンマこれだけなんですww
あっ！お椀は用意して下さいね（笑）
あと、バルミューダの電気ケトルはホンマ使いやすくて、何よりオシャレ♡
コーヒー好きの方は特にオススメですよ！
QOL（クオリィティ・オブ・ライフ）が、かなり上がります（個人の感想ですw）
バルミューダの電気ケトルを
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ちゃん
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麺つゆ
麺つゆは、お好きな味のもので構いません。
スンモのオススメは、あまり添加物の入っていない
京都の創味食品さんの
『創味のつゆ』です！！
老舗の創味さん、やはり良い出汁使っています！
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増えるワカメ
常備しておくとめっちゃ便利ですよ！
うどん・そば、お味噌汁なんでも入れると美味しく食物繊維を摂れます。
髪が増えるという話の真偽は定かではありません（笑）
とろろ昆布
スンモおすすめは、根昆布入りのとろろを使っています！
やはり、どうせなら食物繊維をできるだけ摂りたいですもんね！
ネギ
普通の青ネギがあれば、良いのですが、保存も考えると
フリーズドライのネギが便利ですよ！
やはりネギがあると香りも味もアップしますしね！
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作り方
①お椀に麺つゆを適量
②お湯を注ぎ、増えるワカメ→とろろ昆布の順に入れます。
③ネギがあれば、サッとかけて完成でーす♪
めっちゃ簡単ー♪
これをベジファースト（＝食事の最初に野菜から食べはじめる）
の様に、先にいただきます。
そうする事で、血糖値の急上昇を抑える事に一役かってくれる訳です。
まとめ
くん
んじゃ！
まとめいっちゃいましょう！
野菜を毎食摂る事は中々、困難。
手軽に食物繊維を摂るにはどうしたらよいか？
提案として、
食事の際に、お味噌汁やスープの代わりに
麺つゆとワカメととろろ昆布で簡単に短時間で
出来る“おすまし”に置き換えてみてはどうか。
理由として、海藻類は【栄養価が高い】【水溶性食物繊維が豊富】
しかも、日本人は海藻を消化できる人が多いが、海外の人は消化できない人の方が多いので、世界的には海藻の評価は高くないが、日本人にとっては、とても健康効果の高い食材になるので積極的にいただきましょう！
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございました！
私の発信がほんの少しでも、皆さんのお役に立って、ダイエットを成功させ、
スタイル良く健康的な“イケてるおっちゃん（お姉様）のんべえ”が一人でも多く増えてくれると最高に嬉しいです！
では、また次の記事で！
のんべえダイエッターの皆様、
今日も良いお酒を🍻😊
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